健身器材有哪些名字,小广场健身器材名称及图片 _生活百科

嘿，你感觉到了吗？冬天快到了，天气越来越冷。热爱户外运动和健身的朋友都搬到了健身房。毕竟天气太冷，随着冬天的到来，北方有雾霾。刚接触室内健身的小伙伴们对各种器材失去了兴趣，发誓要把自己变成健身狂人。然而，当他们真正开始时，他们处于一种被强迫的状态。环顾四周，他们不能使用各种设备，只能在跑步机上行走，然后回家。
好了，为了以后朋友们的口袋和强壮的身体，今天我们简单介绍一款大家通用的健身器材。

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在健身房锻炼
胳膊及背部的肌肉训练——坐姿绳索划船器是健身房的主要训练和常用装备之一，而且做起来简单。它可以帮助我们锻炼手臂的上背部肌肉和二头肌。

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坐绳划船
1.坐在划船机上，然后将脚放在对面的平台上，调整身体与平台的距离，使腿和膝盖不要伸直，保持轻微弯曲。
2.身体前倾，握住你的手，把它们拉起来。此时身体应保持抬头挺胸，背部和腿部呈90度。
3.双手向后拉手柄，直到手臂碰到腹部，然后慢慢回到原来的位置。15~20次一组，做2~3组。
在这个过程中，要注意拉臂的过程要始终保持身体稳定，上半身不要随着拉臂的过程来回晃动；另外，向后拉手柄时，夹住手臂，感受背部肌肉的运动收缩；还要注意呼吸调整，向后拉时呼气，向前放松时吸气。

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手臂训练
马甲线不是梦——可调节腹部练习椅这款椅子的仰卧位置可以向下调节，前腿的位置也可以调节。
健身房的朋友可以用这个设备进行腹部锻炼，比如做一些仰卧起坐。
值得一提的是，仰卧起坐时，要注意双臂放在头的两侧。你可以用手捂住耳朵，避免用力。然后，我们用腹部的力量慢慢伸直上半身，然后慢慢下降。
注意呼吸节奏，身体向上吸气，向下呼气。

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仰卧起坐
完美腿型打造——腿内收器械 1:先调整好螺栓的位置，刚开始训练的小伙伴可以从最小开始，逐渐适应后再增加重量。然后坐在椅子上，向后靠，恢复并向前看，双手握住两侧的把手。
2.尽量打开和关闭双腿，然后用膝盖的力量向内融合，然后慢慢恢复。
每组15~20次，每次2~3组

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腿部训练
注意：
1.力的部分是膝盖，不是脚；
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2.还原过程双腿不要直接放松；
3.呼吸节奏调整，向内并拢呼气，向外打开吸气。

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腿部训练
翘臀美美美——史密斯机深蹲史密斯机可以说是一个健身房常见的多功能练习器，用它来练习深蹲也是靠谱的。
当然，正确的动作要领很重要。
1.杠铃要放在斜方肌上面，而不是肩膀和颈部。
2.双手握杠铃，双脚打开比肩稍宽，双脚慢慢挪步向前25CM左右（根据个人身高而定），使得身体有一个后倾的动作。
3.臀部向下坐，膝盖朝前，直至大腿与小腿呈90度；然后慢慢向上。

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史密斯深蹲
注意：下蹲时，膝盖不要内扣，腿部不要左右晃动。
使用史密斯深蹲，一是安全；二是对腰部的损伤减少，但一定要注意双脚向前迈步使身体有一个斜度。关键，动作要做对，抬头向前看，注意呼吸调整。
【健身器材有哪些名字,小广场健身器材名称及图片】以上，可以说是给健身房小白的一些基础性的常见的健身器材介绍。想说的最重要的一点是，无论哪种器械和动作练习，一定要注意练习动作的正确性。初入健身房的小白们可能不太会使用，可以询问一些健身房的有关教练，在教练的帮助和辅导下完成。最后，冬天快来啦，脂肪要囤起来了？健身走起来，保持好身材！