javascript|关灯看手机,危害竟然这么大!这个习惯,赶紧改掉吧
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忙碌了一天 , 很多小伙伴休息时还不忘在床上刷手机 , 即使是关灯了还继续玩 。
【javascript|关灯看手机,危害竟然这么大!这个习惯,赶紧改掉吧】
但要知道 , 关灯玩手机的危害很大 , 甚至让你难以想象 。
微博截图
有人可能会说 , 那打开手机的护眼模式不就行了?
护眼模式到底有没有用呢?防蓝光膜 , 是智商税吗?这篇文章告诉你答案 。
关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病?
1、关灯后 , 黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度 , 造成眼部不适感 , 加重视疲劳 , 如果一定要使用 , 建议开下阅读灯 , 开启手机夜间模式 。
2、关灯后 , 外界光线极其昏暗 , 人眼会更加近距离注视屏幕 , 长时间近距离使用 , 会产生眼部调节痉挛 , 引起眼部酸胀 , 干涩、视力下降 , 产生近视 。
3、关灯后 , 频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快 , 眨眼减少 , 引起泪膜不稳定 , 造成不同程度的干眼症 。
4、关灯后 , 夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大 , 使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼 。
手机里的护眼模式到底有没有用?
答案是:护眼模式是有用的 。
护眼模式可以降低手机屏幕亮度 , 适度缓解眼疲劳;减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用 , 有利于改善睡眠 。
但要注意 , 这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机 。
手机贴防蓝光膜有用吗?
虽然电子产品会产生一定的蓝光 , 但其蓝光危害值都在正常范围内 。 因此 , 一般来讲 , 手机等电子产品无需贴防蓝光膜 , 我们在使用手机时 , 可以开启护眼模式 。
蓝光分为有害(380-440nm)和有益蓝光(440-500nm) , 如果所用的防蓝光膜确实是正品 , 并经国家相关部门认证 , 能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的 , 可以减缓视疲劳 。
同时 , 防窥膜也是一种比较流行手机屏幕膜 。
在地铁 , 公交车 , 电梯里 , 为了避免身边他人看到手机屏幕中的信息、资料等 , 很多小伙伴装上了手机防窥膜 。
虽然效果看起来很好 , 但由于防窥膜的使用 , 会不同程度的引起手机屏幕的亮度、对比度下降 , 分辨困难 , 造成用眼不适 , 如果增加亮度 , 也会引起光线的散射 , 长时间使用都会引起视疲劳的加重 。
如何保护眼睛?
建议大家不要再关灯后玩手机;
夜间玩手机 , 可以调整屏幕亮度 , 开启夜间模式;
避免躺着玩手机 , 建议坐位 。 切勿长时间近距离低头玩手机 , 防止颈椎病;
玩手机、平板30分钟 , 建议闭眼休息 , 做做眼保健操;
养成良好的睡眠习惯 , 多食富含维生素C的水果;
使用无防腐剂的人工泪液 , 改善眼部干涩等症状 。
本文专家:许琦彬 , 副主任医师 , 浙江省中西医结合医院眼科副主任
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