耳机|社恐神器？不，伤耳利器！耳机

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突击检查

就！现！在！

你的耳朵有没有戴耳机

不瞒你说
正在码字的小编
本来是戴上了的
对于一个社恐患者来说

耳机和手机一样
都是身体离不开的“器官”
耳机是对外界声音的隔绝
手机是对外界视线的躲避
埋头在屏幕
就可以不去看不想看见的东西
戴上耳机
就可以去听我们希望听到的声音

结果看到这条新闻——

“近日
河北衡水一位14岁女孩
长期戴耳机听歌
致噪音性耳聋
因错过最佳治疗时期
目前已造成不可逆的情况”
吓得我虎躯一震

立马摘下了耳机

新闻中的小女孩
由于学习压力比较大
在家里学习的时候习惯戴着耳机听音乐

戴上了耳机
就等于静音全世界
沉浸在封闭的世界里
就可以只专注于自己
然而，我们回观数据——
全球有约11亿年轻人(12-35岁之间)
正面临无法逆转的听力损失风险
个人音频设备音量过大(例如用手机听音乐)
是造成风险的重要原因
我国突发性耳聋的发病率
近年来也有增高趋势
还越来越年轻化
不免暗暗心惊
耳机的超高使用率真的会导致耳聋吗？

答案是肯定的！
长期佩戴耳机
会经常摩擦外耳道

空间封闭就会导致外耳道形成炎症

造成听力损失
如果耳机发出的音量

再不符合健康的标准
长时间佩戴
就会形成噪音性耳聋
在“听”的过程中
【耳机|社恐神器？不，伤耳利器！】位于耳蜗里的毛细胞
是我们能听到声音的重要助手
音量过高
就会使毛细胞受损
而听毛细胞数量固定且不具有再生能力
一旦死亡
听力损害将会是永久性的

如果在嘈杂环境中使用耳机
用高音量听音乐
长时间使用耳机
甚至戴耳机入睡
就可能出现血液循环不畅、耳鸣
外耳道感染和发炎、听觉疲劳
内耳毛细胞坏死等情况
如果自测出听力无大碍
也不要大意
先建立起良好的耳机使用习惯

预防听力受损
小贴士
如何正确使用耳机？
1. 减少耳机使用时间，严格遵循“60-60”原则，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60% ，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
2. 千万别戴着耳机睡觉。睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。
3. 不要在嘈杂的环境中听音乐。当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清，那就该摘下耳机，再接着听只会损伤耳朵。
4. 使用具有降噪功能的耳机。尽量用耳罩式耳机；尽量在安静的环境下使用耳机；尽量用具有降噪功能的耳机，因为主动降噪耳机可以减少听音乐时的噪音影响，从另一方面帮助我们降低耳机音量。