【增肥快速有效的方法 增肥可以丰胸吗】很多人在增肥的时候会吃很多肉类，补充大量的脂肪、蛋白质，因为这时增肥最有效的方式，但这种方式是不对的，暴饮暴食导致的肥胖不仅对人体肠胃具有危害，同时还可能会诱发一些疾病，正确的饮食增肥应该是保证一日三餐有足够的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质，逐渐的增加食物量和进餐次数，让身体有一个过渡期，这样增肥才稳定有效 。运动健身 2 生活中很多人认为运动是减肥的，不适增肥的，但其实合理的运动可以帮助紧实人体的肌肉，并且在消耗热量的同时，增强人体的食欲，从而增加对于食物的摄入，从而可以起到一定增肥作用，运动之后的身材是匀称的健康的 。保持愉悦心情 3 想要合理有效的增肥，那么保持愉悦的心情是很重要的，因为不好心情不仅会影响食欲，还会加重自身体内脂肪的消耗，从而导致消瘦，保持愉悦的心情，是人体增肥的关键，对自身健康是比较好的 。保持睡眠充足 4 仔细观察会发现，经常熬夜的人一般是比较瘦的，并且不健康，主要是因为不充足的睡眠会消耗人体大量的能量，长期下去还会导致人体免疫力下降，想要合理有效的增肥，那么需要保证每天至少8小时的睡眠，充足的睡眠可以减少体内脂肪的燃烧，对增肥具有一定好处 。

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