【奇亚籽一次吃几勺？奇亚籽一天不能超过几个？】建议一勺左右的量，大约10~15g 。准备一勺奇亚籽放入300ml温水中，搅拌均匀，静置十分钟，待奇亚籽泡发变粘稠即可食用，也可加入少许蜂蜜调味 。
也可以直接在酸奶或牛奶中加入奇亚籽，让奇亚籽口感更好，增加食物的营养 。
一般建议正常成年人每天摄入奇亚籽在30g以内 。肠胃功能不好的人，建议每天摄入量在10-15g左右，不要天天吃，看自己肠胃的接受程度调整 。如果你是肥胖的人，脂肪含量比较高，而且奇亚籽的热量也很高，吃多了容易发胖，所以建议每天吃10g左右 。

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