核桃能煮粥吗?核桃可以多吃吗?
核桃能煮粥吗?核桃可以多吃吗?下文就随小编来简单的了解一下吧 。
核桃能煮粥吗
可以 。核桃花生粥,准备花生、核桃仁各30克,枸杞5克,大米100克,冰糖、白芝麻适量,先将花生、核桃、大米洗净,一起倒入锅内,加入适量水,开火煮,快熟时加冰糖和白芝麻,搅拌均匀后关火,再加入枸杞,然后焖一会儿即可 。
核桃小米粥,准备大米、小米各50克,核桃200克,冰糖、清水适量,先将大米、小米洗净,浸泡半个小时后,将大米、小米、核桃仁倒入锅内,加入适量水,开火煮,煮到粥浓稠时,加点冰糖,再熬至冰糖溶化即可 。
核桃薏米粥,准备薏米、小米各30克,核桃5个、水适量,将小米、薏米洗净,放入锅中,开大火煮,煮开后撇去浮沫,转为小火,再将核桃去壳瓣成小块,等粥浓稠时放入核桃煮一会即可 。
核桃可以多吃吗
【核桃能煮粥吗?核桃可以多吃吗?】核桃虽然是一个具有营养价值非常高的坚果,但是也不宜多吃 。核桃内含有的营养物质非常丰富,含有蛋白质,脂肪,多种维生素、微量元素,还有人体必需的氨基酸,能够促进大脑内部神经递质,神经细胞的合成,具有改善脑活力,促进记忆力的作用 。经常少量的吃核桃,具有温肺补肾,益肝健脑,强筋壮骨,润肠通便的作用,但是核桃属于高油脂的食物,吃多了会导致消化不良,还会引起血脂的增高,有部分人群吃多了会引起上火,出现流鼻血,口腔溃疡,所以适当的少量吃为好 。
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