提肛运动可以治疗痔疮吗？提肛运动一天中时候做最好？ _生活百科

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【提肛运动可以治疗痔疮吗？提肛运动一天中时候做最好？】不少人得痔疮后，疑惑能不能做提肛运动来治疗？5号网小编在这告诉大家，提肛运动是可以治疗痔疮的，不仅如此，还能预防肛周围的疾病。关于，提肛运动可以治疗痔疮吗？提肛运动一天中时候做最好？5号网小编来为您一一解答！

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提肛运动可以治疗痔疮吗提肛运动是可以治疗痔疮的。无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处，所以经常做提肛运动，不仅能预防治疗痔疮，还对身体有很多好处。

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提肛运动一天中时候做最好晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

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治疗痔疮的提肛运动方法夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10次，每日2～3遍。
瑜伽式收阴法采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50～100次，每日2～3遍。

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床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
仰卧屈腿挺身仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部做支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5～10次，每日2-3遍。