天天做梦的原因是什么？天天做梦的调节

天天做梦的原因是什么？天天做梦的调节。下面跟随小编一起来看看吧！
天天做梦的原因
1，有些人对睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
2，与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
3，对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
4，有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高
5，经常做噩梦是不正常的，他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康;精神上的，神经紧张之类、睡姿不良。比如有人经常梦到在梦中吃东西，第一可能是饿了，第二可能就是胃不好。还有人会梦到被绳子勒，说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道，其次就是精神非常紧张。
天天做梦的调节
进行自我调节，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境（卧室）比较舒适，令人放松。睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，最好也不要摄入尼古丁。
“想象操练治疗”，在这种治疗手段中，患者们被鼓励在醒来之后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一种，患者通过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解。近段时间以来，相关领域中的研究表明这种疗法是很有效的，而被使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解，包括失眠症患者和创伤后型精神障碍，即 PTSD 患者的病情。
【天天做梦的原因是什么？天天做梦的调节】记录下噩梦的细节，被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节，或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流。总之，所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻，甚至有一个好的结尾。