焦虑的原因有哪些?焦虑的治疗方法
焦虑的原因有哪些?焦虑的治疗方法 。下面跟随小编一起来看看吧!
焦虑的原因
1、遗传方面的原因:在焦虑症的发生中起重要作用,其血缘亲属中同病率为15,远高于正常居民
2、环境因素:在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境 。如今生活压力大是主要的因素,大家也不会及时的给自己的精神减压,长期的精神挤压给大家的精神生活造成很多的困扰,引发了焦虑症 。
3、社会和心理上的因素:焦虑症的发生多与社会背景相关,与生活事件刺激为主要致病源,如生活窘迫、工作困难、学习压力过大、人际关系紧张等 。此外,与工作失意、生意失败、遭遇意外等也有密切关系 。除了这些因素外,担心不能应付面临的问题,做一件什么事儿的时候害怕失败,担心被拒绝、对死亡的恐惧等 。
4、躯体疾病:罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高 。甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上焦虑症 。焦虑症也可能是严重疾病的前兆 。
5、生物学因素:焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放 。躯体变化的表现形式决定于患者的交感,副交感神经功能平衡的特征 。
6、自身的性格因素:专家指出,性格内向的人往往更容易患上焦虑症 。自卑、自信心不足,胆小,谨小慎微,对轻微挫折或身体不适容易紧张,焦虑或情绪波动 。
焦虑的治疗方法
第一种方法就是学会放松自己 。不管你是身处在什么样的环境中,有什么样的压力,都必须要学会调节自己的心情,劳累的时候放松自己的心灵 。
第二种方法就是通常焦虑症的患者总是感觉自己没有什么能力,什么事情都完成不好,所以一定要给自己足够的信心来支撑自己,相信自己能干好每一件事情 。
第三种方法就是通常焦虑症患者都会有睡不着觉,焦虑不安,胡思乱想,所以患者必须学会怎样睡眠,想尽一切办法让自己去入睡 。
【焦虑的原因有哪些?焦虑的治疗方法】第四种办法就是因为患者的胡思乱想才会有焦虑不安的情绪,所以当出现这种情况的时候,一定要学会转移自己的注意力,去做其他的事情,不去胡思乱想 。
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