背部肌肉僵硬有什么原因？背部肌肉僵硬怎么办？

背部肌肉僵硬有什么原因？背部肌肉僵硬怎么办？下面跟随小编一起来看看吧！
背部肌肉僵硬的原因
可引起后背僵硬的原因有很多，其中最主要的一点就是姿势不良。坐姿、站姿、睡姿以及运动时的姿势不良，可直接导致腰背肌肉疲劳，长期得不到改善，就会形成背部肌肉劳损，产生背部肌肉疼痛。不过由姿势不良引起的背疼可在短时间内得到改善，其方法包括热敷，这样可以改善局部血液循环，减轻后背僵硬症状。
背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和颈椎，常期伏案工作或者低头，或是久坐运运少，均可使背部和肩膀肌肉僵硬。背部肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低。
背部肌肉僵硬怎么办
①俯卧后伸腿：俯卧，骨盆紧贴床面，腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒。左右交替进行，两侧各重复10次。
②俯卧腰后伸：俯卧，腹部与骨盆紧贴床面，双肘或双手支撑，伸展身体上部，保持10秒。腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒，重复10次。伸展身体上部的幅度以腰背部不觉疼痛为宜。
【背部肌肉僵硬有什么原因？背部肌肉僵硬怎么办？】③仰卧架桥：仰卧，双膝屈曲且与肩同宽，双足触床。腹部与臀部肌肉一同收缩，抬起骨盆，使肩、髋与膝成一条直线，保持10秒，重复10次。