秋季风寒的注意事项一览

秋季风寒的注意事项一览下文就随小编来简单的了解一下吧。
【秋季风寒的注意事项一览】1、提高耐寒能力，预防感冒：进入到秋季以后，本身温差就是相对比较大的，再加上老年人以及小孩子的抵抗力相对比较差，因此容易出现感冒的情况，这个时候建议大家一定要做好防寒的一个工作，平时可以坚持使用冷水洗脸。
2、多健身运动：建议大家不要长时间的久坐，可以适量的增加一些户外的运动，因此只有在运动的时候，身体的抵抗力才会有所增加。
3、入睡的时候避风寒而卧：尤其是对于老年人来说，睡眠环境的要求是非常有必要的，尤其是在晚上的时候，尽量做好逼风的工作，因为这个时候的风寒，老年人的体制都是受不了的。
4、少洗澡、多泡脚：建议秋季的时候尽量不要每天都洗澡，因为在洗澡的时候，皮肤上的油脂会被清洗掉，建议可以在睡前多泡脚，因此这样可以有效地起到促进血液循环的效果，从而达到身体酸碱平衡的同时，起到放松肌肉的效果。
5、要注意室内通风：即便是天气转凉的时候，也是需要做好室内通风的工作的。专家表示，在室内外温差相差10度的时候，也需要至少每天换气15分钟，同时需要做好室内空气质量的安全，可以养一些花草来帮助调节室内的空气质量。
6、合理搭配饮食：平时饮食上也是需要格外注意，建议做到少食多餐，同时需要搭配水果和蔬菜的摄入，尤其是主餐和辅餐的配合上一定也是需要合理，这样可以有效地增强身体抵抗力，同时还可以满足身体对于营养物质的摄取，建议进入到秋季以后，可以多吃一些豆奶、花生、核桃以及玉米一类的粗粮。