抑郁症怎么治疗效果好?抑郁症的有效治疗方法
抑郁症怎么治疗效果好?抑郁症的有效治疗方法 。下面跟随小编一起来看看吧!
抑郁症的有效治疗方法
【抑郁症怎么治疗效果好?抑郁症的有效治疗方法】1、人际心理治疗
主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题 。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等 。
2、音乐疗法
是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法 。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响 。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪,还能加强新陈代谢,提高机体免疫力,开阔胸襟,进而有益身心健康 。
3、“泄洪”——释放不良情绪
如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水 。不要等洪水溢出了堤岸,才想到开闸放水 。正确的做法是随时泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力 。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉 。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上或倾吐在录音机里 。
4、“空心”——放下压力
这的确是一个压力超负荷的社会 。但是请记住,面对压力我们并不是毫无选择 。很多时候,反而是我们主动地背起了大山 。所以,请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话,换用另一种句式来表达同一件事,那就是:“我有压力是因为在面对XXX时,我是这么做的……实际上,我还可以那样做……”然后按照你所说的,真正替换你的行为 。
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