俗话说|午睡千万不要超过1个小时，不然…… 俗话说

俗话说， “中午不睡，下午崩溃。 ”不少人如果没有午睡，下午就会无精打采、头昏脑胀，做什么事都无法集中精神、效率低下。

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今天，一条关于“午睡”的信息登上了热搜。

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日前，宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡可有效减缓大脑早衰，但最好不超过1小时。
分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降的风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。
那么，午睡有什么好处？睡多久最合适呢？
午睡有哪些好处？
1.稳定血压，保护心脏。午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。
2.促进泪液分泌，养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。
3.增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。
4.神清气爽，精力充沛。午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。
5.修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
如何睡一个科学的午睡？
1、时间不宜过久：时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。
2、不宜饭后马上午睡：最好饭后20分钟左右再睡。
3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳，建议放松全身。

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【俗话说|午睡千万不要超过1个小时，不然……】那正确的午睡姿势长啥样？

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图片来源：丁香医生
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来源：科普天津云