我自己的设置是：每天步行1万步（运动） ， 每天1次呼吸训练（缓解压力 ， 保持好的情绪） ， 每天早上6：40起床（规律起床）、每天晚上11：00睡觉（早睡） ， 每天微笑2次 ， 每天正念1次（专注当下感受） ， 每天喝水2升 。 其他的还有体重测量、血压测量、服药提醒、中高强度运动提醒等 ， 非常全面 。

这个很是实用、贴心 ， 相当于是用打卡的方式促成个人生活方式健康化 ， 而且也非常科学：根据世界卫生组织收录的Dahlgren-Whitehead模型 ， 个人生活方式对于个人健康管理至关重要 。 当“健康生活”的三叶草每天都能点亮 ， 我们就能保持一个健康的生活方式 。

在最新的运动健康APP ， 还有一个“家庭空间”值得一说 ， 在这里可以将家庭成员加入 ， 随时了解他们的健康情况 。 这个功能尤其适合那些与父母不在一起居住的人们 ， 打开家庭空间 ， 父母或者其他亲人的健康可以随时掌握 。 在我看来 ， 这是一个非常有温度的功能 ， 让健康从个人上升到家庭 ， 也让自己和亲人之间多了一层关爱 。

由此 ， 华为Watch GT 3 Pro系列等智能穿戴设备和运动健康APP将能双剑合璧 ， 共同为我们充当贴身健康管家的角色 。
后记：智能手表的3.0时代手表的演进很有意思 ， 从最初只是看时间的工具到后来的高端配饰 。 如果我们回顾智能手表的演进 ， 也发生了很大变化 。
最初的智能手表 ， 只是简单地监测心率和步数 ， 更像是一个玩具 ， 这是1.0时代；后来 ， 智能手表在运动上发展 ， 可以监测跑步心率、绘制运动轨迹 ， 受到运动爱好者的欢迎 ， 这是2.0时代 。
在华为Watch GT 3 Pro系列上 ， 我们看到了智能手表3.0时代的模样 ， 在硬件（传感器等技术）和软件（算法等）的技术加持下 ， 无论是运动还是健康都变得更加专业化 。 而且 ， 华为与医疗和研究机构合作 ， 构建起健康的大生态 ， 让智能穿戴设备不仅仅是健康监测 ， 更能提供健康服务 ， 甚至是帮助建立一个健康的生活方式 ， 守护健康 ， “戴表就是戴健康” 。

这让我们无限憧憬智能健康的未来图景 。 正如华为终端业务COO何刚所说 ， “智能穿戴设备是唯一可以24小时与用户紧密接触的智能设备 ， 可以紧贴着皮肤 ， 时刻了解身体状况 。 ”
根据卫生部统计报告显示 ， 中国35岁以上的人群中 ， 每3人有一人患有高血压 ， 每7人有一人患有糖尿病 ， 亚健康人群比例更是高达70% 。 越来越多的人们需要及时了解自身健康状况 ， 持续健康管理 ， 提前预防疾病发生 。 然而传统医疗更偏重“治疗” ， 市场缺少便捷有效的“疾病预防”和“健康管理”手段 。
有了华为Watch GT 3 Pro系列这样专业的健康管理设备 ， 未来的健康模式正在改写：从被动健康到主动健康 ， 随身佩戴的华为智能穿戴设备会像私人医生一样随时监测我们的健康状况 ， 出现问题后自动将数据同步给智慧医院 ， 医生云端诊断……
到那时 ， 《黄帝内经》中所记载的“上工治未病 ， 不治已病 ， 此之谓也” ， 将有可能最终实现 。