耳机，正在摧毁11亿年轻人的听力( 三 ) 有段时间

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另外，
成人每天戴耳机不要超过3到4小时，未成年人不超过2小时，每次戴耳机听音乐最好别超过40分钟
。
此外还有一些办法，如使用具有降噪功能的耳机，
如果睡觉前一定记得关闭音乐，取下耳机，避免睡着后对听觉器官造成持续性刺激。
但如果你有社交恐惧症，只是把耳机当做避难所，那耳机起的，不过是雨天一把伞的功能。
对他们来说，摘下耳机容易，开口尬聊难。
如果你也是这样，大表哥推荐一本好书：《内向者沟通圣经》。

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书中针对内向者沟通的问题，提出了很多很实用的小办法。比如如何开启一场对话。
但无论你有多不想去社交，也请一定注意保护自己的听力。
也希望你转发给家人朋友，让耳机的危害得到普遍重视。
毕竟，未老先聋，可真不比未老先秃好到哪去。
想想，等我们这代人年老退休了，出现新的娱乐方式，大家玩得不亦乐乎，而你已经聋了，那得多惨？
参考文献
1、石家庄日报.（2019.3.4）突发性耳聋，竟是耳机惹的祸。
2、知乎用户DevymexWang.长期用耳塞听歌会导致听力下降吗
3、mnn ，蝌蚪五线谱编译，多少分贝会让人耳聋？